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1.毅力和決心：戒酒的方法很多，但最根本的是要有毅力和決心戒酒。因?yàn)樵诮倪^程中，身體會(huì)有明顯的反應(yīng)。比如全身無力，吃不下飯，睡不好覺，有的人可能會(huì)流鼻涕，眼淚一起流。這個(gè)時(shí)候你一定要要求戒煙的人有強(qiáng)烈的戒酒決心。只要你能熬過這個(gè)時(shí)期，這些身體反應(yīng)就會(huì)消失。
2.遞減法：戒酒和戒煙一樣，不能急于求成。為了減少由于強(qiáng)烈的身體反應(yīng)而引起的身體不適，可以先逐漸減少飲酒量，然后從飲酒的時(shí)間間隔開始慢慢增加時(shí)間，最后增加飲酒的頻率，從而逐漸減少飲酒的量和頻率，以達(dá)到戒酒的目的。
3.加強(qiáng)體育鍛煉：如果想戒酒，就要繼續(xù)加強(qiáng)體育鍛煉。但需要注意的是，在禁欲初期，人的生理會(huì)產(chǎn)生很多不適，此時(shí)不宜勉強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。在生理反應(yīng)沒有那么嚴(yán)重的時(shí)候，一定要加強(qiáng)體育鍛煉，不僅有助于戒酒，還能強(qiáng)身健體。
4.借助藥物：對(duì)飲酒上癮的人可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，嘗試用藥物幫助他們戒酒。但不要過分依賴藥物，以免藥害。但對(duì)于已經(jīng)酒精成癮的人來說，必要的藥物控制也能有效提高戒斷的成功率。
5.分散注意力：如果到了你喝酒的時(shí)間，一定要盡快做一些讓自己分散注意力的事情。這會(huì)幫助你暫時(shí)忘記你想喝酒的事實(shí)。因?yàn)槊總€(gè)人的愛好不一樣，可以選擇自己感興趣的，比如打球，一下子吃飯，出去散步等等。
6.遠(yuǎn)離誘惑：其實(shí)很多人開始喝酒是因?yàn)榻?jīng)常和喜歡喝酒的人在一起。如果他們想戒酒，就必須遠(yuǎn)離他們，甚至避免參加會(huì)出現(xiàn)酒精的宴會(huì)。知道中國(guó)人的餐酒文化博大精深，你很難拒絕。
7.針灸戒毒：通過中醫(yī)針灸戒毒也是一種很好的戒毒方法。你可以按摩足三里、通里、巨闕、中脘、臧棣等等。如果還沒有準(zhǔn)備好掌握穴位和艾灸方法，一定要找專業(yè)的醫(yī)生。
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